kaiyun 坚果的选拔分析

在进化经由中，植物莫得尖牙利爪和出动，是以生计战略等于进化出毒素，植物都是化学妙手。而种子是植物的孩子，保护孩子是天性，因此毒素更有可能聚积在种子上。坚果的选拔从以下几方面磋商：1，植物凝集素——形成肠漏症，细菌病毒无益物通过肠谈壁参预血液，激励炎症。2，植酸——是抗养分物资，影响东谈主体养分经受。高植酸坚果与高养分食物同食，养分经受大打扣头，吃了等于白吃。3，碳水化合物——碳水参预血液即是葡萄糖，会升高血糖。铺张不掉的糖会转成脂肪堆积。4，欧米伽6脂肪酸——过多欧米伽6摄入，破损与欧米伽3的均衡，形成炎症，堵塞血管。5，反式脂肪酸——不富余脂肪酸绝顶不踏实，加温迁移为反式脂肪酸，坚果含有很高的不富余脂肪酸。反式脂肪酸危害不消多讲。6，黄曲霉素——1类强致癌物，高温能杀死黄曲霉菌，但难懂析黄曲霉素。坚果很容易霉变。7，食物添加剂——各式风仪的坚果都是放了各式化学添加剂，都是科技与狠活啊。参考以上具体分析各式坚果。1，花生——欧米伽6含量太高，油炸花生高温产生反式脂肪酸。2，葵花籽（瓜子）——和花生相同问题。3，核桃——欧米伽3含量相比高，推选吃。（大脑需要欧米伽3是以吃核桃补脑亦然有料想）但欧米伽3和欧米伽6都属于多不富余脂肪酸，高温就会变反式脂肪酸，是以请生吃。4，爽快果——欧米伽6含量略高，总的来讲还可以，但问题是这东西可以生吃吗？少吃些还行。5，巴旦木——植酸含量太高，和肉蛋海鲜等高养分食物同食，养分经受大打扣头，吃了等于白吃。虽然你可以单独吃它。6，榛子——坚果之王，富含各式矿物资和维生素，各方面成见都可以，绝顶推选生吃。高温相同存在问题。（我一直都吃榛子）7，腰果——垃圾中的垃圾，无益坚果！凝集素之王，有案例天天吃半包腰果，后果肾功能着落。凝集素形成肠漏，毒素无益物参预血液，肾脏要滤毒是吧……还有，腰果碳水含量太高，糖东谈主吃了升血糖。8，夏威夷果——各名成见都很好，绝顶推选。单不富余脂肪酸为主，踏实性强。还能作念手串盘玩，下图是我作念的手执串。9，松子——欧米伽6含量太高，和花生葵花籽一个性质。10，碧根果——它的数据没找到。另外，椰子——你可以把椰子视为很大的坚果，各名成见很好，推选吃。加糖和添加剂的包装椰汁还是算了。肤浅说，推选吃夏威夷果，榛子，核桃。尽量生吃，即便烤着香，尽量低温慢烤不要太久。吃到霉变全吐了漱口。别吃坚果酱，好果不作念酱，好肉不作念馅，生怕掺进去霉变的。别吃逐日坚果，内部葡萄干王人备是糖，和高脂肪坚果沿途吃，糖油搀和物增肥神器。吃原味的，别吃添加剂。

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